在春回大地的三月，同学们重新回到了校园。也许你的心中除了满满的期待，还有一丝担心和焦虑，为了让大家更快地适应新学期，有更好的状态去面对学习和生活，这里有一份开学心理调适指南送给你。

1.接纳自身情绪

刚刚开学，可能同学们的心里会出现一些消极的情绪感受，但是这种不高兴的情绪又没有办法宣泄出来，于是会有同学在开学后出现了“开学综合征”。开学综合征在生理上多表现为：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、疲倦、食欲不振等；在心理上则多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等等。这种现象既不可无视，又不可小视，需要我们积极正视并做好调整。所以当你出现类似情绪波动时，可以告诉自己：所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。暂时接纳自己的各种情绪反应，不要被负性情绪左右。

2.积极心理暗示

轻松的假期之后，同学们回到紧张而有序的校园生活，我们必须清楚的认识到，自己是学生，开学是必然的事情。这时，为了更好地适应开学生活，我们不妨给自己这样一个暗示：“终于要开学了！终于能见到同学们了，终于能回到教室听老师讲课了，我要好好享受学校时光。”当你对自己进行积极的心理暗示时，你就会精神饱满地迎接新的学习生活。每天给自己一点积极的心理暗示，你将会感到很快乐。

3.重新认识自己

漫长的假期一别，同学们进入了一个新的学期，在新学期要适当忘掉上学期及之前的事情，忘掉自己已取得的成绩，也忘掉学习中的烦恼。好与坏、苦与甜，都是上学期的旧事。如果出现焦虑，可以写写日记，允许自己哭一哭，抱抱可以慰藉你的物体，寻找生活中的小确幸，与信任的人聊天，若你因面临开学而产生严重睡眠障碍、食欲明显减退、人际退缩、对所有事情突然丧失兴趣等明显反常行为，不要胆怯，及时寻求心理老师的帮助。自己要相信会迎来一个不错的开端，迎接下一阶段的挑战！