同学们，你们是否知道5.25是什么日子吗？ “5·25”，谐音“我爱我”。这个节日始于2000年，由北京师范大学心理系团总支、学生会率先倡议，十多所高校响应，口号是——“我爱我，给心理一片晴空！” 2004年，团中央学校部、全国学联正式将5月25日定为全国大中学生心理健康日。自此，每年五月，一场关于“关爱自我、了解自我、接纳自己”的全国行动，如约而至。那么，我们如何保持心理健康呢？具体需要做到以下几个方面：

一、情绪调节

1. 合理宣泄：倾诉、运动、听歌、写日记释放压力。

2. 接纳情绪：不焦虑内耗，允许自己低落难过。

3. 转移注意力：远离负面琐事，培养爱好放松身心。

二、规律生活

1. 早睡早起，不熬夜，保证充足睡眠。

2. 三餐规律，坚持跑步、散步等日常运动。

3. 减少沉迷手机短视频，减少精神内耗。

三、人际相处

1. 真诚交友，主动沟通，拒绝孤僻独处。

2. 包容他人矛盾，遇事不争辩、不钻牛角尖。

3. 远离负能量人群，多和积极同学相处。

四、学习心态

1. 制定简单目标，拒绝攀比成绩。

2. 接纳普通的自己，降低自我期待压力。

3. 劳逸结合，不学过度、不摆烂躺平。

五、自我疏导

1. 学会自我鼓励，积极心理暗示。

2. 遇事想开看淡，不纠结过往小事。

3. 学会独处，享受安静，沉淀自我。

六、求助帮助

1. 心理压抑及时找老师、家人倾诉。

2. 前往学校心理咨询室进行咨询。

3. 严重抑郁焦虑，及时就医治疗。

爱自己，不是自私，不是矫情，而是终于学会了一件事：你值得被温柔以待——尤其是，被自己爱。请从现在开始，每天对自己说一句：“爱你，老己！”。